おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
4月。新しい季節の始まりです。
新学期、新しい職場、引っ越し、
家族の生活リズムの変化――。
生活の土台がガラリと変わる時期でもあります。
そんな変化の中で、
ふと立ち止まって思うことはないでしょうか？
「続けていた習慣が、気づけば途切れていた」
「やろうと思っていたのに、
いつの間にかやらなくなっていた」
「新しい生活に慣れるだけで精一杯で、
もう余裕がない…」
こうした声は、この時期、よく耳にします。
けれど、これは決してあなたの
「意志が弱い」からではありません。
むしろ、習慣というのは、
「環境」によって支えられているものなのです。
習慣は、環境の上に成り立っている
たとえば、
朝のストレッチを習慣にしていた方が、
引っ越しでその流れを失ってしまう。
以前は自然に行えていた瞑想が、
通勤時間の変化で難しくなる。
そんな風に、生活の流れが少し変わるだけで、
私たちが大切にしていた習慣は
あっさり崩れてしまいます。
多くの人が「環境が変わっただけで、
こんなにも習慣って壊れるのか」と驚き、
「自分の努力が全部無駄だったのでは」
と落ち込むことさえあります。
でも、ここで知っておいてほしいのは、
習慣は自分の意志で続けているように見えて、
実は環境に大きく依存しているということ。
だからこそ、新しい生活が始まる今こそ、
「もう一度、自分の生活に合わせて、
習慣を組み直す」ことがとても大切になります。
習慣とは、日々の軸をつくるもの
忙しくても、生活がバタついていても、
ほんの少しだけ自分のための行動が続いている――
たとえば、
・朝起きて白湯を飲む
・寝る前に3分だけ深呼吸する
・通勤の駅で空を見上げて気持ちをリセットする
それは誰にも見られない小さな行動かもしれません。
でも、こうした「小さな習慣」が
私たちに教えてくれるのは、
「私は私の暮らしを生きている」
という実感です。
大切なのは自分の生活に合わせ直すこと
習慣が崩れたとき、
多くの人が「続けられなかった」
と自分を責めます。
でも本当に大切なのは、
過去のやり方に固執することではなく、
今の生活に合った形で、
もう一度自分を整え直すことです。
以前より短い時間でできる形に変えてもいい。
タイミングを変えてもいい。
場所を変えてもいい。
大事なのは、自分の現在のリズムに、
無理なく習慣を溶け込ませていくこと。
新しい生活をはじめたばかりの今だからこそ、
「整え直すチャンス」だと思ってみてください。
変化に振り回されない自分をつくる
環境が変わったからといって、
あなたが変わってしまったわけではありません。
むしろ、環境が変わった今こそ、
自分が何を大切にしたいのか、
どうありたいのかを、
もう一度見つめ直すタイミングなのです。
たったひとつ、小さな習慣が戻ってくるだけで、
生活に安心感が生まれ、自分の軸が戻ってきます。
今、このタイミングで、自分を整える
あなたが描く未来は、
新しい環境に流されるのではなく、
自分のペースで、しなやかに歩んでいく
未来ではないでしょうか。
だからこそ、今週は、
ほんの小さなことからで構いません。
・一日一回、深呼吸する
・寝る前に5分だけ、今日のことを手帳に書いてみる
・自分を整える習慣の再スタートを意識してみる
どんな形でもいいのです。
あなた自身にとって自然で心地よい方法で、
もう一度、習慣という「土台」を
つくっていきましょう。
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