おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
今日は、スタッフのエリさんから
メッセージをお届けします。
ぜひ、最後までお楽しみください。
おはようございます！スタッフのエリです。
忙しい日々の中で崩れてしまいがちなルーティン。
「朝や夜の時間をもっと有意義に使いたい！」
そう思っていても、
気づけばバタバタしたりダラダラしたり…
そんなお悩みを解決すべく、
習慣化コミュニティメンバー向けに
「朝と夜が変わる！性格4タイプ別
ルーティン最適化ワークショップ」
を開催しました！
このワークのポイントは、
・ 付箋を使って「MUST」と「WANT」にタスクを整理
・ 性格4タイプ別の強みを活かしてルーティンを最適化
・ 大切なのは「取捨選択の基準を持つ」こと！
セミナー後にスタッフと収録した
振り返りトーク*から、
「ルーティンを整える最大のポイント」
を深掘りしてお届けします。
*このトーク音声は、習慣化コミュニティメンバー向けに2/23に配信済み
朝・夜のルーティンを見直すときの3ステップ
1.付箋でタスクを可視化する
1アクションごとに付箋に書き出し、
MUST（やるべき）・WANT（やりたい）に色分け
2.現状のルーティンを並べてみる
実際の流れに沿って並べてみると、
「飛ばしているタスク」
「意外と時間を使っていること」
が明確に！
3.タスクを増やす or 減らす（最適化）
重要なのは
「自分にとって本当に必要なタスクか？」
を見極めること！
でも、ただタスクを整理するだけでは、
「本当に自分にとって意味があり、続くルーティン」
にはなりません。
ここで役立つのが、
「性格4タイプ別習慣術」 です！
性格4タイプとは？
このワークで扱う「性格4タイプ」 とは、
「行動傾向」×「動機」 の2軸で整理した
4つのタイプのこと。
・【行動傾向】 うさぎ：短期集中型 ／ かめ：長期分散型
・【動機】 アリ：リスク回避型 ／ キリギリス：快楽追求型
これを組み合わせると…
・うさアリ（短期集中×リスク回避）
・うさギリス（短期集中×快楽追求）
・かめアリ（長期分散×リスク回避）
・かめギリス（長期分散×快楽追求）
直感的に理解しやすいように、
童話のキャラクターを当てはめているのが
特徴です。
性格4タイプ別・ルーティン最適化のポイント
・うさアリ
（義務感に駆られてサッサと片づけたい）
→「やりたいこと」を予定にブロック！
完了感が大事なので、
週単位のスモールゴールを設定するのが◎！
・うさギリス
（好きなことは爆速、嫌なことは後回し）
→「やらなきゃいけないこと」は
ゲーム化＆ご褒美をセット！
楽しくすれば、やる気が湧く！
「ポモドーロ法」など短時間集中もおすすめ。
・かめアリ
（計画通りにコツコツ継続型）
→「完璧すぎるルーティン」を整理し、
週1回のオフデーを作る！
持久力がある分、詰め込みすぎてしまいがち。
意識的に「休む習慣」を作ることがカギ！
・かめギリス
（好きなことはじっくり継続・大器晩成型）
→ 「人の目」と「ベビーステップ」を活用し、
少しずつ習慣化！
朝活や自習室を利用し、
「みんなと一緒にやる」ことで
継続しやすくなる！
得たいのは、"何"感？
ワークを通じて参加者の皆さんが気づいたのは、
「タスク整理をすることが目的ではなく、
その先に得たい感覚がある！」
ということ。
例えば・・・
・ うさアリは「完了感」 が得られると満足！
・ うさギリスは「ワクワク感」 が欲しい！
・ かめアリは「積み上げ感」 を大切にしたい！
・ かめギリスは「繋がり感」 があると頑張れる！
つまり、自分に合ったルーティンを作るには、
「私は○○感を得たいから、
このルーティンを続ける！」
という納得感が必要なのです！
つまり、ルーティンを整える
最大のポイントは・・・
「このタスクを続けることで、
私は何"感"を得たいのか？」
この問いかけを大切にしながら、
朝と夜の時間をデザインしていきましょう！
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