おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
運動を始めてみる。
読書の習慣をつけようとする。
早寝早起き、SNS断ち…
「今年こそ！」と意気込んで、
色々試してみる。
でも、気づけば
いつの間にかやらなくなっている…。
忙しい毎日に流され、後回しに。
「もっとちゃんとやらなきゃ！」
と焦るものの、続けられない自分に
モヤモヤ…。
そんな経験、ありませんか？
「なんで続かないんだろう…？」 そう感じるのは、あなただけじゃない。
習慣を変えようとするとき、
多くの人が こんな疑問にぶつかります。
「どうして、どれも続かないんだろう？」
「このまま何も変われないんじゃないか…？」
やる気はあるのに、なぜか 続かない。
そのたびに
「自分はダメだ…」と落ち込んでしまう。
でも、これは あなたの意志の弱さ
の問題ではありません。
実は、多くの人が
「詰め込みすぎの罠」 にハマっているのです。
やりたいことが多すぎて、心も時間もパンク状態…
日々の生活は忙しく、
時間もエネルギーも限られています。
それでも、たくさんのことを
同時にやらなければならない気がしてしまう。
結果、「すべて中途半端で終わる」
という挫折感を抱えてしまうのです。
「頑張るほど空回り」…その理由を知っていますか？
なぜ、こんな状態に陥るのでしょうか？
それは、「変化を急ぎすぎる」ことが原因です。
私たちは新しいことを始めるとき、
つい「全部やらなきゃ」と考えてしまいがちです。
でも、習慣はそれ自体がエネルギーを使う行動です。
一度に複数の習慣を始めるのは、
たくさんの荷物を抱えて坂道を登るようなもの。
やがてエネルギーが尽きてしまい、
続けられなくなるのです。
「1つだけやる」から始める習慣の魔法
では、どうすればいいのか？
答えはシンプルです。
「1つずつ始める」 ことです。
まずは、やりたいことの中から
「最優先の1つ」を選びましょう。
それができたら、次の習慣に進む。
この方法は、
シンプルですが非常に効果的！
運動なら、
「まずは毎日2分のストレッチから」。
読書なら、
「毎日1ページだけ読む」。
早寝なら、
「夜のスマホ時間を30分短くする」。
このように 「小さく始めること」 で、
負担なく続けられるようになります。
たった1つの成功が、未来のあなたを変える
この方法を実践することで、
あなたの生活は・・・
習慣が負担ではなく、
日常の一部として自然に定着する。
続けられる！」という自信が生まれ、
次の習慣に進むエネルギーが湧く。
無理なく、確実に、
自分を変えることができる。
「1つの習慣が身につく」
成功体験を積み重ねることで、
1年後には、いくつもの良い習慣が
自然とあなたの日常になっている。
「続かない…」と悩んでいた自分が、
気がつけば 「続けられる人」
になっているのです。
あなたの「変わりたい」を、今日から始めよう
たくさんのことを
一度にやろうとするのではなく、
「1つずつ丁寧に」習慣化を進めることで、
確実に未来は変わります。
まずは、たった1つの習慣から始める。
小さく始めて、確実に定着させる。
それだけで、
あなたは確実に変わり始めます。
あなたの変化を、心から応援しています！
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