おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
なじんだ環境や習慣を変えるのが
億劫に感じたり、デメリットを心配して
結局何も変えられない…
こうした悩みを抱えている方も
多いのではないでしょうか。
実は、これは人間の心理の一部であり、
我々は習慣という現状維持バイアスに
囚われやすい生き物です。
心の深い部分では、
安全、安心、安定を求めるニーズがあり、
これが変化を排除し、
いつも通りを求める理由となります。
しかし、安全、安心、安定を
求めること自体は悪いことではなく、
自然なことです。
この心理があるからこそ、
我々は習慣を形成し、維持するのです。
一方で、その習慣が自分にとって
ストレスの原因であったり、
ネガティブな思考を引き起こすものであれば、
居心地が悪くなります。
そこで、自分にとって良い習慣を作り出し、
それによって安全、安心、安定を
感じられるようにすることが重要です。
加えて、
人間の心は変化と刺激も求めています。
変化、刺激、成長という要素が、
心のもう一つのニーズです。
では、どうすれば
このニーズを満たせるのでしょうか。
私の提案は、まず一つだけ、
ワクワクすることを書き出してみることです。
例えば、
子供の頃に好きだった曲を聴く、
猫がいるカフェに行く、
友達におすすめの本をプレゼントするなど、
日常の延長線上ではやらなさそうなことを
リストアップします。
他にも、フレンチトーストを作る、
地元の夏祭りに行く、
サファリパークに行く、
フラワーアレンジメントを体験するなど、
楽しそうなことを思いつく限り書いてみましょう。
私たちのコミュニティでは、
月に10個のワクワクすることをリストアップし、
その中で実際にやったことを
写真と共に共有しています。
これは程よい変化と刺激を
日常に取り入れるための方法です。
このように、
自分の生活に意図的に変化と刺激を
少しでも取り入れることで、
心のバイタリティが戻ってきます。
リストに書き出すだけでなく、
実際に行動に移すと、
新しい体験や発見が次々と生まれます。
たとえば、
座禅体験を調べて週末に予約したり、
スイカ割りを計画して家族で楽しむなど、
ちょっとしたことが大きな変化と刺激になります。
常に同じことを繰り返すことで得られる
安全、安心、安定も大切ですが、
時には新しいことに挑戦してみることで
心のリズムが整い、
生活全体が豊かになります。
ぜひ、このヒントを参考に、
新しいことに挑戦してみてください。
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