おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
「また始めたばかりなのに、続かない。
どうしたら習慣にできるんだろう…」
散らかった書類、あちこちに置かれた文具、
そして机の端に積み上げられたお菓子の袋。
これでは集中できるはずもありません。
習慣を続けるためには、
自分を取り巻く環境を整えることが重要です。
さらに、新しい習慣を定着させるには、
環境の力を最大限に活用することが必要です。
たとえば、
健康的な食生活を習慣化したい
と考えているなら、
まずは冷蔵庫に健康的な食品を
常備することから始めましょう。
野菜や果物、ナッツ、ヨーグルトなど、
体に良いとされる食品を
すぐに手に取れる場所に置くことで、
自然と健康的な選択がしやすくなります。
逆に、間食を控えるためには、
お菓子やジャンクフードを
見えない場所に置くことが効果的です。
視界に入らなければ、
無意識に手を伸ばすことも少なくなります。
早寝早起きを習慣にしたい場合は、
寝室の環境を見直すことが必要です。
快適なベッド、適度な温度と湿度、
遮光カーテンなど、
質の高い睡眠をサポートする環境を
整えることが大切です。
また、就寝前のスマートフォンの
使用を控えることも有効です。
スマートフォンのブルーライトは
睡眠の質を低下させるため、
夜間モードを設定したり、
読書やリラックスする時間を取り入れることで、
より良い睡眠環境を作りましょう。
仕事の生産性を高めるためには、
デスクの整理整頓が鍵となります。
必要な書類や文具を
すぐに取り出せるように整理し、
不要なものは捨てるか片付けることで、
作業効率が向上します。
また、仕事に集中できる環境を作るために、
ノイズキャンセリングヘッドホンを使ったり、
集中できる音楽を流したりすることも有効です。
環境を整えることで、
新しい習慣を始めるハードルが低くなり、
継続しやすくなります。
習慣化の成功には、
意志の力だけではなく、
環境の力も重要です。
ぜひ、環境を味方にしてみてください。
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