おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
「このストレス、どうにかして解消したい…」
「毎日不安がつのるばかりで、前に進めない…」
「怒りがこみ上げてきて、自分をコントロールできない…」
「後悔の感情が消えなくて、自分を責めてしまう…」
こんな心の声を感じたことが
あるのではないでしょうか。
特に、仕事と家庭の両方を支え、
日々多忙な生活を送る皆さんにとって、
これらの感情はなおさら身近なものかもしれません。
私たちは皆、時折、
心を苦しめる感情に襲われます。
その感情をどう扱えばいいのか、
どうすれば心がラクになるのか、
迷うこともあるでしょう。
心理学者ジェームズ・ペネベーカーの研究によれば、
感情を書き出すことは有効な方法です。
感情を客観的に見つめ、自己理解を深め、
感情をコントロールする
手がかりを得ることができます。
具体的な例として、
サッカー選手の長友佑都さんが挙げられます。
彼は日々の感情を「心のノート」に書き留め、
自己理解と感情コントロールの手段として
活用しています。
しかし、この習慣がない人は、
イライラや不安、気分の沈み込み
などの感情が頭の中で循環し、
悪循環に陥ることがあります。
そんな時、感情を適切に扱うことで、
心はラクになり、人生の可能性も大きく変わります。
毎日頑張っているのに心が満たされない、
幸せを感じない、周りと比べて落ち込んでいる、
仕事の意味を見いだせないと感じているなら、
一度立ち止まり、
どんな感情を感じながら日々を過ごしたいのか、
本当に実現したい理想の人生がどんなものか
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