おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
仕事や勉強の集中力を高めるためには、
環境づくりが大切です。
環境によっては、気が散ったり、
やる気がなくなったり、
ストレスが溜まったりすることがあります。
そうならないためには、
自分にとって快適で効率的な環境を
作ることが必要です。
では、どのように環境づくりを
すればいいのでしょうか？
今日は、効果的な環境づくりの
ポイントを３つご紹介します。
まず、環境づくりの前に、
自分の集中力のパターンを
知ることが重要です。
人によっては、
朝や夜に集中力が高まったり、
音楽を聴いたり、無音にしたりすると
集中できたりすることがあります。
自分の集中力の
ピークや好みを把握することで、
その時々に合わせて環境を調整
することができます。
次に、環境づくりのポイントとしては、
以下の3つが挙げられます。
1.物理的な環境を整える
物理的な環境とは、
机や椅子、照明、温度、湿度
などの要素です。
これらの要素が不快だと、
集中力が低下したり、
体調を崩したりする可能性があります。
2.心理的な環境を整える
心理的な環境とは、
気分やモチベーション、
目標設定などの要素です。
これらの要素が不安定だと、
集中力が途切れたり、
やる気が失せたりする可能性があります。
3.外的な環境を整える
外的な環境とは、
人や物や情報などの要素です。
これらの要素が邪魔だと、
集中力が乱されたり、
時間が無駄になったりする
可能性があります。
以上が集中力アップのための
環境づくりのポイントです。
もしも集中力に悩んでいるなら、
自分に合った環境づくりを
してみてください。
集中力が高まれば、
仕事や勉強も効率的に
進められるようになるでしょう。
朝の時間を有効活用し、
充実したスタートを切ることができます。
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