おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
多忙な現代社会において、
未完了のタスクが複数存在することは
日常茶飯事です。
「早く取り掛からなきゃ」
「また先延ばしになっている」
「あれもこれも気になる！」
頭の中に複数の未完了のタスクを抱えていると
気分が重たくなり、心を消耗していきます。
脳は未完了のタスクを覚えておくことに
多大なるエネルギーを使います。
やるべきことが累積して
気持ちの重たさをつくっているならば、
未完了事項に絞って
リストを書くことをおすすめします。
未完了リストは、
思いつくままに書き出していきます。
とにかく、
頭の中がごちゃごちゃしたらまず書き出す！
そうすることで、
「じゃあ、どうしよう？」
「何から始めよう？」
という思考から開放され、
効率的にタスクを処理することができます。
スマートフォンやタブレットなどの
デバイスでも簡単に作成できますが、
紙に手書きすることで、
脳により深く刻み込むことができます。
自分に合った方法でリストを作成し、
タスクを効率的に処理してみてください。
さらに、達成感を得るための効果もあります。
タスクを完了した際には、
そのタスクをリストから削除することで、
達成感を味わうことができるからです。
達成感は、自己肯定感を高め、
次のタスクに取り組む意欲を
高めることにつながります。
つまり、未完了リストを作成することは、
ストレスや疲れを軽減するためにも
とても効果的な習慣なのです。
お客様からの問い合わせへの返信、
プロジェクトの進捗報告書の作成、
買い物リストの作成、
健康診断の予約
など、日常生活やビジネスにおいて、
やるべきことや、やり残していることで
頭がいっぱいの方は、ぜひ、試してみてください。
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