おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
あなたは何かを習慣化したい
と思ったことはありませんか？
習慣化することには、
・目標や夢を実現しやすくなる
・健康維持に役立つ
・面倒なことでも継続できる
・自信をつけられる
など、多くのメリットがあります。
しかし、習慣化は
簡単なことではありません。
多くの人は、
三日坊主になってしまったり、
挫折してしまったりします。
続かない人の傾向を見ていると、
習慣化を始める前の
「計画と姿勢」に挫折の原因
があることが多いとわかりました。
そこで、三日坊主に陥らないために、
次の３つの原則を守っていきましょう。
この３原則を前提にすると、
習慣引力との戦いが楽になります。
これはどのタイプ
にも当てはまる法則です。
三日坊主を防ぐ習慣化の３ 原則
原則１， 取り組む習慣化は、一度に１つだけ
挫折する１つ目の原因は、
一度にあれもこれも習慣化しようと、
欲張りすぎることです。
やる気に任せて「片づけ」と
「ダイエット」と「英語の勉強」を
一気に始めてもうまくいきません。
一度に１つずつ、
習慣化に取り組むと成功確率が上がります。
原則２， ルールを複雑にしない
挫折する２つ目の原因は、
習慣に複雑な行動ルールを
設けていることです。
英語の勉強ならば、
「通勤電車で英単語帳」
「会社に着いたら英字新聞」
「昼食時はリスニング」
「帰りの電車で英語日記」
……など。
習慣を１つにしぼったとしても、
このように行動ルールが複雑だと続きません。
シンプルで効果的な行動ルール
にすることがおすすめです。
原則３， 結果より行動を重視する
挫折する３つ目の原因は、
結果にこだわりすぎて
行動リズムを崩してしまうことです。
ダイエットであれば、
なかなか減らない体重にイライラして
無理なダイエットに走ってしまう。
すると、急激なリバウンドが
待ち受けています。
焦らなくても習慣化できれば
結果は返ってくるので、
まずは行動に集中しましょう。
これらを守って、
自分がやりたいことや
目指すことを習慣化してみましょう。
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