おはようございます。
習慣化コンサルタントの古川です。
大変な仕事をやりきるために
レッドブルやリポビタンDに
頼ることはあると思います。
以前は私もよく飲んでいました。
ただ、それが徐々に習慣になり、
朝からエナジードリンクを飲まないと
エンジンがかからない…
というサイクルに入ると、
健康への被害が気になります。
それでも飲んでいる人は、
「それは分かっていても
今日の仕事や勉強に集中したり
活力を得たりするためにエネルギーが必要だ」
と思っています。
確かにエナジードリンクを飲むことで
眠気や怠さ、ぼーっとする感じなどが
早く消えてくれますから
時間効率上も頼りたくなりますね。
どうしたら、
よくないと認識しながらも
止められない習慣を断ち切り、
健康的で生産性の高い毎日を
送ることができるでしょうか。
ここで提案したい代替手段と習慣は、
「水」を1日2L飲むことです。
水を飲むことで
エネルギーが上がる理由は、
主に2つあります。
２つめは、
水を飲むと血液の流れが良くなり、
身体の各所へ栄養や酸素を
運ぶスピードが上がります。
これにより、
細胞の活性化が早くなり、
代謝が上がります。
２つめは、
水を飲むと基礎代謝が増えます。
基礎代謝とは、
何もしなくても生命維持のために
体が自然に行う活動に必要なエネルギーです。
水を飲んだ後10～40分で基礎代謝が高まり、
ピーク時で約30％ほどエネルギー代謝が上がる
とされています。
つまり、水を飲むことで、
長時間、高い集中力を保ちながら、
カフェインや糖質の摂りすぎからも
解放することができるのです。
このように、
正しい知識と新常識で小さな選択し、
習慣チェンジをすることで、
3年後、5年後も健康的で幸せな人生を
送ることが可能になるのです。
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