コスパが良くて体に優しいエナジードリンクの正体とは? | 人生を変える「習慣化」ブログ

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習慣化コンサルタント古川が綴る「人生を変える習慣」
人生が変わった!という深い感動を共に味わう
を使命に、日々の気づきを発信しています。

 

おはようございます。

習慣化コンサルタントの古川です。

 

大変な仕事をやりきるために

レッドブルやリポビタンDに

頼ることはあると思います。

 

以前は私もよく飲んでいました。

 

ただ、それが徐々に習慣になり、

朝からエナジードリンクを飲まないと

エンジンがかからない…

というサイクルに入ると、

健康への被害が気になります。

 

それでも飲んでいる人は、

「それは分かっていても

今日の仕事や勉強に集中したり

活力を得たりするためにエネルギーが必要だ」

と思っています。

 

 

確かにエナジードリンクを飲むことで

眠気や怠さ、ぼーっとする感じなどが

早く消えてくれますから

時間効率上も頼りたくなりますね。

 

どうしたら、

よくないと認識しながらも

止められない習慣を断ち切り、

健康的で生産性の高い毎日を

送ることができるでしょうか。

 

 

→食事、運動、睡眠、ストレスを改善し、

健康で幸せな人生を手に入れるには

 

 


ここで提案したい代替手段と習慣は、

「水」を1日2L飲むことです。

 

水を飲むことで

エネルギーが上がる理由は、

主に2つあります。

2つめは、
水を飲むと血液の流れが良くなり、

身体の各所へ栄養や酸素を

運ぶスピードが上がります。

 

これにより、

細胞の活性化が早くなり、

代謝が上がります。
 

2つめは、

水を飲むと基礎代謝が増えます。

 

基礎代謝とは、

何もしなくても生命維持のために

体が自然に行う活動に必要なエネルギーです。

 

水を飲んだ後10~40分で基礎代謝が高まり、

ピーク時で約30%ほどエネルギー代謝が上がる

とされています。

 

つまり、水を飲むことで、

長時間、高い集中力を保ちながら、

カフェインや糖質の摂りすぎからも

解放することができるのです。

 

 

このように、

正しい知識と新常識で小さな選択し、

習慣チェンジをすることで、

3年後、5年後も健康的で幸せな人生を

送ることが可能になるのです。

 

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