習慣化コンサルタントの古川です。
成長を加速させるために
早く起きる習慣は効果的です。
特に人よりも早く出社して
仕事をすることで効率が高まりますし、
自己学習など大切なことを
朝一番に行うこともできます。
一日のうち働く時間が八時間として、
こころのエネルギーは均等に配分されるか
というとそうではありません。
一日の前半でこころのエネルギーは
かなり消耗していきます。
もちろん、
集中力のピークは人によって違いますが、
残業タイムには少ないエネルギーで
仕事をすることになるので、
通常より多くの時間がかかってしまいがちです。
よって、英語学習や資格の学習なども
少ないエネルギーしか残っていない
夜に行うよりも、
朝早く行うほうが効果を発揮しやすくなります。
私もサラリーマン時代、
七時半に出社する習慣を身につけてからは
残業の時間も減りましたし、
満員電車を避けることで移動時間を
学習に充てることができるようになりました。
また、早朝出社をした際におすすめするのは、
最も重要な仕事からスタートすることです。
重要な仕事は気が重かったり、
エネルギーを必要とするものですが、
だからこそ最もエネルギーがある
朝一番に片づけることが効果的です。
朝一番に重要な仕事を片づけると、
精神的にも快適に過ごせます。
雑用こそ先延ばしにすべきですが、
多くの人はその逆をしてしまいます。
気が重く着手しづらい場合は、
最初は五分、十分程度でもいいので、
まずは手をつけるところから始めてみましょう。
私も朝一番で提案書に取りかかるのは億劫
でしたが、タイマーを十五分後にセットし、
時間限定で作成します。
すると、ズーニンの初動四分の法則で、
スイスイと作業が進むようになっていきました。
もちろん、最初は気分が乗らなければ
十五分後に辞めて構いません。
ただし、一日のエネルギーは
均質に配分することは不可能なので、
重要なことにエネルギーを使うためには
朝一番のフレッシュなエネルギーを充てる
習慣をおすすめします。
また、副次的な効果ですが、
早起きの習慣が身につくとすべての習慣を
コントロールする力がつきます。
逆に起きる時間を
コントロールできなくなると、
なし崩し的に他の習慣のリズムも
崩れてきます。
さらに、早起きの習慣、
早朝出社の習慣が実現できていると
セルフイメージを高める効果も
見逃せません。
起きる時間を会社の始業時間任せにしないで
意図して自分でコントロールすれば、
人生のコントロール権を取り戻すことができます。
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