習慣化コンサルタントの古川です。
早起きの短期的なメリットとしては、
ストレスが軽減し、残業時間が減って、
よい生活リズムになっていくことが
あげられます。
長期的なメリットは、
セルフイメージが高くなることです。
セルフイメージとは、
自分に対するイメージ、自己評価です。
自信と言い換えてもいいでしょう。
このセルフイメージというのは、
日々変動します。
たとえば、夜型の悪循環の生活を送って、
毎日仕事と時間に追われている自分を
想像してみてください。
そんなあなたのセルフイメージは高いですか？
おそらく、嫌な自分を想像すると思います。
一方、朝型の好循環の生活を送って、
余裕を持ち、自分の時間がしっかり取れて、
すべてのリズムがよい生活を送っている
自分を想像してみてください。
あなたのセルフイメージは
高くなると思います。
そんな生活を1ヶ月、1年、3年と、
続けたらどうなるでしょうか？
結果、他人の評価に左右されない、
強い自信につながっていきます。
自信をつけるのに一番いいのは、
「自分で決めた習慣」を続けることです。
習慣とは、自分で決めた約束を
守り続けることにほかなりません。
人は、自分で決めたことができなかったときに、
「あー、ダメだな」と自分にダメ出しをします。
逆に、自分で決めたことを
きっちり守れているときには、
自分にOKが出せるのです。
人は毎日、自分に対して
多くの自己評価をしています。
この評価が、自分へのダメ出しなのか、
自分にOKを出せているのかで
自信の強度は変わってくるのです。
これは、すべての習慣について
いえることですが、
特に生活リズム全体を左右する
早起きの習慣が実現できると、
自信を高めることに繋がります。
自信が高まると、それだけで人生の充実感、
日々の充足感が得られるのです。
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