習慣化コンサルタントの古川です。
習慣には様々な種類があります。
それぞれ習慣化に必要な期間が異なりますので、
３つに分類してご紹介します。
１つ目は行動習慣。
片づけ、英語の学習、日記、節約などの習慣です。
習慣化への期間は１か月です。
２つ目は身体習慣。
ダイエット、運動、早起き、コミュニケーション、
禁煙、筋トレなど身体のリズムに関わる習慣です。
習慣化への期間は３か月です。
３つ目は思考習慣。
ポジティブ思考、発想力、
論理的思考力などの考え方の習慣です。
習慣化への期間は６か月です。
あなたが続けたい習慣に必要な期間を
きちんと理解して続けていくことが重要です。
多くの人の習慣化のサポートをしてきた経験から、
続かない人の傾向を見ていると
習慣化のスタート前の計画と姿勢に
挫折原因があることが多いのです。
三日坊主に陥らないためにも
次の３つの原則を守っていきましょう。
原則１．１度に１つだけ取り組む
１つ目の挫折する原因は、
一度にあれもこれも習慣化しようと欲張りすぎるケースです。
やる気に任せて
片づけとダイエットと英語の勉強を
一気に始めてしまってはうまくいきません。
１度に１つの習慣に取り組んでください。
原則２．複雑なルールにしない
２つ目の挫折する原因は、
１つの習慣に複雑な行動ルールを
決めているケースです。
英語の勉強ならば、
通勤電車で英単語帳、
会社についたら英字新聞、
昼食時はリスニングの勉強、
帰りの電車で英語日記。
このように１つに習慣を絞ったとしても、
行動ルールが複雑だと続きません。
シンプルで効果的な行動ルールにすることを
お勧めします。
原則３．結果より行動を重視する
３つ目の挫折する原因は、
結果にこだわりすぎて
行動リズムを崩してしまうケースです。
ダイエットであれば、
なかなか減らない体重にイライラして
無理なダイエットに走ってしまう。
結果、急激なリバウンドが
その後に待ち受けています。
焦らなくても習慣化できれば
結果は複利で返ってきます。
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