習慣化コンサルタントの古川です。
不安や恐怖に直面したときに、
曖昧さを排除し具体化することで
解決策を考えることができます。
１．THINK ON PAPER
紙に書くことで、掴みどころのない思考は
どんどん具体化していきます。
問題を紙というまな板の上に置くことで
初めて扱うことができるようになるのです。
紙に書くことの重要性は、
心理学者ジェームズ・ペネベーカー
の実験からもわかります。
この実験は、大学の学生に心の傷となった体験
について作文を書かせるというものです。
数週間後調査すると、
何も書かなかった学生より作文を書いた学生の方が
心は楽になったというのです。
２．質問しながら因数分解する
徹底的に思考を具体化するには、
質問の質が重要です。
「この問題の根っこにある原因は何か？」
「何が解消したら良くなるだろうか？」
「それらの原因に重要度をつけるとどうなるか？」
「さらに％で表すとどうなるか？」
「解決策を１０個挙げるとするとなんだろうか？」
「最も手をつけやすい解決策はどれか？いつからやるか？」
といったように、
問題・原因・解決策・行動・ベビーステップを
段階的に考えていくことがオススメです。
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