習慣化コンサルタントの古川です。
４回シリーズでお届けしている
「嫌な感情からすぐに抜け出す習慣」
１．ネガティブな性格を変える必要はない
https://ameblo.jp/syuukankaconsulting/entry-12625362709.html
２．ネガティブな感情も役に立つ
３．人はみな自分でかけた魔法の世界にいる
４．達人の考え方の極意
2回目の今日は、
ネガティブな感情も役に立つ
です。
２．ネガティブな感情も役に立つ
イライラ、不安、心配、自己嫌悪、
後悔、行き詰まり感、絶望感・・・
ネガティブな感情と言っても様々です。
このような感情に陥ったときに、
まず考えるべきはネガティブな感情にも一理あるということです。
極論ですが、もしあなたから、
心配や不安を感じるという行為そのものを
完全になくしてしまうことができるとしたら、どうでしょうか？
後悔や自己嫌悪感を全く感じない心
になってしまったらどうなるでしょうか？
恐らく、適切な準備を怠ったり、
全く反省をしないことで同じ失敗を繰り返すことでしょう。
つまり、ネガティブで嫌だと思っている感情にも
肯定的な側面があるということです。
ポジティブ心理学の分野では、
「３：１の法則」というのがあって、
ポジティブ３に対してネガティブが１ぐらいあるのが
ちょうど良いと言われています。
ただ、ネガティブな感情から
肯定的なメッセージを受け取り、
「次どうするか？」「何が次に活きてくるか？」
という未来志向・行動志向に転換できるかどうかが重要です。
私のところに個人コンサルティングに来られる方は、
よく「ネガティブな性格を変えたい」
と言われるのですが、そもそもネガティブな感情から
回復できない人はいないのです。
なぜなら、その本人も１年前の失敗を
今も毎日悩み続けているわけではないからです。
ただ、落ち込んだら
２週間ぐらい後悔や自己嫌悪感が続くのを、
１日で回復できるようになればいいだけなのです。
このような心の姿勢を作らなければ、
本質的な変化は起こせません。
またこのシリーズで語りますが、
「私はネガティブな性格である」と考えている限り、
変化は起こしにくいのです。
「私はネガティブな感情から回復する技術を身につける」
と置き換えた瞬間にスキルの問題に変わります。
ここから変化はスタートします。
明日は、
３．人はみな自分でかけた魔法の世界にいる
をご紹介していきます。
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