習慣化コンサルタントの古川です。
単純な話ですが、
実感されることだと思います。
太陽の光を浴びる、
身体を動かす
これをルーティンに組み込む必要があります。
私たちは、太陽の光を浴びないと
鬱的な状態になっていきます。
１日、２日だと分からないかもしれませんが、
外に出ずに光を浴びないと、
徐々に鬱的な状態になっている自分にも気づかなくなって、
なんか気分が上がらないという状態になります。
プチ鬱的な状態になるわけですね。
通常は、通勤があり、
外に出るとそれが達成するわけですが、
家にいるとそれがなくなる。
単純にベランダに出るでもいいし、
朝ウォーキングでもいい。
それは、朝から太陽の光を浴びてみると
違いはよく実感できます。
そして、もう一つは、
やっぱり身体を動かすこと。
身体と心は繋がっています。
身体が動かないと心も活性化しない。
心に生命力を取り戻したいなら、
身体を動かすことです。
もちろん、激しい運動をと行っているわけではなく、
せめて通勤時間で歩かなくなった３０００歩をウォーキングで
取り戻さないと、３０００歩動かない分だけエネルギーレベルが
落ちていきます。
私たちは習慣でできています。
その当たり前に存在していた、
光を浴びる
身体を動かす
が減るほどに調子は悪くなっていきます。
そして、ストレスは発散されない。
原則はシンプルです。
あとはきちんと、習慣として取り込むだけ。
それは第一回目の朝ルーティンのどう作るかに
にも繋がっていきます。
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