習慣化コンサルタントの古川です。
うちの習慣化の学校のメンバーに
研究者の方がいて、彼とお話しして思うのは、
スマホライフとQOLの関係です。
習慣が生活や人生を変えるとして、
影響を及ぼすのは、健康ばかりではありません。
今や、１億総スマホ時代で、
電車の中でも家でも、夫婦・家族の時間でも
スマホを見ている時間が長く、
子供の場合は中毒になり、睡眠時間が削られたり
と社会問題化しています。
スマホライフをやめるのは、
現実的ではありませんが、今の問題を抱えていれば
どんどんスマホ依存症が増えてQOLが下がっていくのは
目に見えています。
１０年前までにはなかった新しい
習慣化のテーマでもあります。
私はスマホには、Facebookのアプリは入れておらず、
メールも仕事のメールは受信しておりません。
なるべく規制を増やして、依存しないように
務めています。
しかし、こんな私でも、
オーストラリアに行った時にはFacebookでメッセージを
やりとりすることが中心になり、かつ本が出た後だったので
ネットでの反応も見たい。
そうしているうちに、
暇さえあれば見ている・・・
という状態にはまっている自分に気づきました。。。（笑）
ハマるのは簡単ですよね。
その時間が豊かならばいいのですが、
総じて、中毒的にチェックを繰り返すだけなら
時間の豊かさがない。
だから、アプリを消して、
ファースト画面には、ニュースの表示なども消して、
最低限の機能だけが見えている状態にしています。
もちろん、外出先から本を買いたい
ルートを調べたいなどスマホの便利さは失わず、
それでもSNSに取り込まれないように制限をかけています。
そして、完全にスマホと良い距離が保てると、
飼いならしている感覚があります。
私は、もともとスマホ依存傾向はないのですが、
依存傾向がある人がどうすれば、
スマホライフを充実させられるか、
スマホとの距離感をうまくつくれるのか？
これはもう、習慣化の領域だと思います。
だから、学校のメンバーの方とも
一緒に研究していきたいと思います。
さて、皆さんのスマホライフは
充実していますか？
依存症的傾向はありませんか？
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