習慣化コンサルタントの古川です。
認知症は、６５歳以上の人口が２５％を超える
現在の高齢化社会になっている日本にとって大きな問題の１つです。
認知症を予防するためには、
５０代ぐらいからの習慣的備えが必要だと言います。
アルツハイマー型認知症の場合、
要因として大きいのが「身体的不活動」。
そこで、認知症予防のために
国立長寿医療研究センターが開発したのが
「コグニサイズ」です。
（コグニション（認知）＋エクササイズ（運動）の造語）
国立長寿医療研究センターｐｄｆ
https://www.ncgg.go.jp/cgss/department/cre/cognicise.html
コグニサイズの動画はこれ
https://www.youtube.com/watch?v=Y9ofSFUDR2o
３の倍数のときに手を叩く。（笑）
世界のナベアツが「三の倍数の時にアホになる」という
逆をやっていましたが、あれが頭を使って、体も使っていいようですね。
だとするならば、
新刊、習慣化大全には、
「楽しさを第一優先にする！」
「これならできるから始める！」
と書きましたが、
世界のナベアツ運動でもいいのかもしれません。
話はコグニサイズから抽象化していくと、
結局、どの病気をとっても予防が大切という話になり、
予防はどうすればいいのか？というと
ごくごく単純な行動だったりします。
歯の健康ならば、歯磨きとフロスだし、
糖尿病を防ぐのは食生活と運動ですし、
認知症予防のコグニザイズも見れば単純なものです。
ポイントは、「継続が命」
症状が現れると危機感が高まりやりますが、
それが表出しないうちにどうやってコツコツ継続できるかが
ポイントです。
やっぱり、習慣化力をつけていくことは
人生を変えるものですね。
『理想の人生をつくる 習慣化大全』
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