習慣化コンサルタントの古川です。
今、ノキアの時計で睡眠の記録を
自動的に取れるようにしています。
何時間寝たか、眠りの深さは？
と自動的にログが記録されるのですが、
興味深いのが睡眠スコアです。
眠りの時間が長ければいいわけではなく、
その質も含めて総合点数が出てきます。
たとえば、
睡眠スコア一週間、５１。
今日は７１。
という具合に。
（ただ、１００％綺麗に取れるわけじゃないので目安です。
うまく取れてない時は３時間睡眠になっていたりします。）
ただ、こうやってスコアになると、
改善するためにどうすればいいか？
色々アイデアが湧いてくるものです。
数値化されると改善したくなる本能が働く。
この定量化による比較がやはりいちばん良い。
数値による比較というのは、
人をやる気にさせるキーポイント。
例えば英語力をとってみても、
TOEICのテストの点数を上げることが
必ずしも本質的な英語力のアップ
には繋がらないということは、
結構広く知られています。
しかし、人間はTOEICのように600点 700点と
数値が上がっていく仕組みがなければ
そのモチベーションを上げることが難しい。
それと同じように、
数値による比較は改善の意欲を上げようとします。
睡眠スコアが50の時と73の違いは大きくて、
それを80にしようと改善意欲が生まれる。
そのためには何をすればいいのか
運動をして寝るのか、
お酒を飲まずに寝るのか、
早めに寝始めるのか、
様々な改善策が湧いてきます。
それは数値化をしたことで始まる
逆算改善思考が生まれるからです。
睡眠に限らず、スコアリングは重要ですね。