習慣化コンサルタントの古川です。
ポジティブ心理学によると、
私たちの幸福度は、
自発的活動が５０％を占めます。
要するに自分で決めて、
自分で動いている度合いです。
生活に規律を保つことは、
幸福度に影響すると言われれば
確かになーという感覚がありますね。
さて、習慣は１０も２０もできないし、
かりにそれだけリストアップしても、
おそらく幸福度に影響するのは上位３つで
８０％を占めるのではないでしょうか？
生活の満足度を決める３つの原則習慣
と呼んでいます。
さて、これさえ守れば！
というルールは何でしょうか？
私の今現状は、
１．朝７時に仕事をスタートする
２．朝と夜に瞑想する
３．１６時ー空手の稽古をする
このルールを守れると
その日の豊かさは８０％を維持できます。
生活の規律の軸となるセンターピン行動ですね。
３つというのは、意外と集中しやすい。
バランスも良い。
もちろん、それ以上色々あるけど
敢えて３つの絞って見てください。
そして、それを壁とか
いつも見る手帳に明確に！大きく書いてください。
そうすると、見返すことができ
常に意識できます。
ただし、
いつもそれが守れるわけではないでしょう。
私も同じです。
ただ、ルール・原則として明文化して
おけば立ちもどれることができます。
３つの原則習慣、ぜひ考えて見てください。