習慣化コンサルタントの古川です。
今日は、習慣の骨太の理由を設定すると
やる気が変わる！
ということをお伝えしたくて
私の筋トレを例に紹介します。
私はウォーキングは好きだけど
筋トレは正直好きでなない・・・
有酸素運動があれば十分だから・・・
と筋トレは習慣化対象からずっと外してきていました。
しかし、
ここ３ヶ月、筋トレブームです。
筋肉量も圧倒的に変わってきました。
やる気面で何が変わったのか？
２つ大きな理由づけができたことでした。
１つは、
私は、人生のスーパービジョンで
１００歳まで活動的に生きる
ことを目標にしました。
この１００歳までどのように生きたいのかを
明確化しました。
１２年サイクルを１つの周期とすると
５回の人生サイクルがやってきます。
５回の大きな挑戦ができる
ことが良くわかりました。
徳川家康が残した言葉に
「人生は遠き道を行くが如し、急ぐべからず」
があります。私の座右の銘です。
ゆっくり進もうという意味ではなく、
長期的な視点を持って事に当たれと私は理解しています。
１００歳といっても、
私が目指すのは、健康寿命１００歳です。
だとすると、肉体年齢を若返らせることは
必須テーマだと深く腹に落ちたことです。
１００歳まで活動的に、
本を書いたり、講演をするためには
相当なエネルギーがなくてはできません。
４０歳の今より、エネルギーレベルは２０％に
低下することを想像すると、かなり体を強く
長く生きるのに耐えるだけの肉体にしなければいけない。
それが筋トレの骨太の理由の１つです。
２つ目の理由は、
「空手で強くなりたいから！」
です。
ブログでは何度も書いていますが、
４０歳の手習いで「極真空手」を始めました。
新しい挑戦です。
息子に習わせたいから、自分もやる！という理由で始めましたが
始めると、強くなりたい！
そう思うものですよね。
特に極真は、ダメージをどれだけ与えられるか
で勝敗がつくため、正拳突きや蹴りの威力がなければなりません。
また打たれてもダメージを受けないように鍛えておかなければ
KOされてしまいます。
そのためには、
腕立て、腹筋、大腿筋の増強が重要です。
強くなる！
という目的を持った瞬間から、
筋トレスイッチが入りました。
目的が曖昧だと、
やる気は湧きませんね。
習慣の行動の先にあるワクワク！
を目標設定してみると、
モチベーションレベルが長く継続的に高まります。
みなさんの習慣にも
設定してみてはいかがでしょうか？