習慣化コンサルタントの古川です。
肩こり、腰痛・・・・
これらに悩まされる方は、
多いと思います。
私の友人でも肩こりがひどい、
頭痛に発展して大変だと悩んでいる人がたくさんいます。
女性は肩こりの人が多いと聞きますが、
男性は腰痛の人をよく聞きます。
ぎっくり腰になって、
数日動けないを繰り返している人もいます。
私も長時間執筆すること、
長時間立って講演する関係で腰が凝りやすいし、
（正確にいうと、背中が張って呼吸が浅くなる）
その辛さは本当によく共感できます。
さて、肩こり・腰痛は原因によって異なりますが、
私が整骨院や鍼灸の専門家と話をして、
以前、自分もメンテを受けて話をして
最後に行き着くのは、
「毎日の小さなメンテナンスの習慣」
という本質です。
ストレッチをお風呂上がりに５分だけやる。
これだけで随分違う。
でも忘れてしまうものですね。
ただ、筋肉のコリは毎日の累積負債であり、
痛みが極まった時に、１ヶ月に一回マッサージにいくのは、
累積負債をマッサージで返済するようなもの。
毎日の疲労、ストレスによるコリを
「小さなメンテ習慣」で解消していければ、
当然、コリの負債は溜まっていかないし、
溜まったとしても限界が達することはありません。
私は、背中と腰のストレッチをお風呂上がりに
行います。
起床時にも、ストレッチをして起きるようにしたら
背中のハリは少なくなりました。
また、腰を筋肉をことあるごとに指圧すると
コリに敏感になって随分と楽になっています。
肩こりも、肩を回したり、メンテナンスを
小さく、毎日くせ付けることで違いが出てきますね。
毎日、小さくメンテする習慣、
身につけてみてください。