習慣化コンサルタントの古川です。
１日のやるべきことは、
TODOリストですね。
この行動チェックリストをつくる人は多いと思います。
しかし、私たちは行動の生き物ではなく、
感情の生き物です。
それなのに、管理するのは行動や時間ばかり。
そこで、フォーカスを変えて、
感情チェックリストを考えみませんか？
これは今日１日で味わいたい感情を
チェックリスト化するというものです。
私ならば、
充実感がある日とない日で言えば、
重要なことを優先できた日
突発に振り回された日
では大きな違いがあります。
感情：自分でコントロールしている感
が重要なことがわかります。
あくまで感情言葉は一般論というより
自分の言葉に〜感とつければいいです。
誰かに見せるものではないから。
また、
本を１冊じっくり読む
オーディオ学習する
感情：学んでいる感
があるとこれまた充実感があります。
他にも
朝から片付け１５分をする
制限時間内に工夫してタスクを終わらせる
感情：小さな達成感
朝から計画をしっかり立ててその通りに勧めている
自分で決めた習慣を１つ１つクリアしている
感情：規律を守れている感
本を書いてメソッドをつくる
ブログで新しいネタを発想する
習慣化の知恵で気づきが連鎖する
感情：創造と気づき感
朝からミッションとカリブ海ワークをやって未来の願望が見えている
３年、１年、３ヶ月の目標が全て１本の線でつながって進化していくイメージ
感情：未来のワクワク感
毎日のルーティンを積み上げる
地味な努力を続ける
失敗から学ぶ
感情：精進して自分が進化している感
自分の好きなように時間をデザインできる
予定に縛られず余白が多い
感情：制限のない自由感
全く新しいことを体験する
全く新しい分野を学ぶ
感情：世界が広がる感
という具合に書いてみました。
チェックリストにしてみると、
１.自分でコントロールしている感
2.学んでいる感
3.小さな達成感
4.規律を守れている感
5.創造と気づき感
6.未来のワクワク感
7.精進して自分が進化している感
8.制限のない自由感
9.世界が広がる感
と出てきました。
このように自分の生活から感情を出してみて、
この感情が満たされているかどうかチェックしてみると
毎日の充実感はとても高まります。
というより、充実感という感情はないので、
細分化された上記のような素材を１つ１つ行動にして
味わう。
私も今日、これを満たせるように頑張り、楽しみます。