習慣化コンサルタントの古川です。
今は、マインドフルネスやビジネス瞑想など
一大ブームがやってきていますね。
私も朝から１０分の瞑想をしますが、
自分の内側を整えて、今日1日をスタートさせる
準備ができます。
朝、余裕を持ってスタートすると言っても、
ポイントは心の状態なのであって、
１時間早く起きたから余裕を感じられるかというと
そうでもなかったりします。
たとえば、起きてギリギリまでテレビを見て、
結局焦る。
二度寝をしてしまう。
心の状態が逃避的、治療的な行為をしている限り
なかなか朝からポジティブな状態になりにくいでしょう。
その点、瞑想は１０分でも心をとても穏やかにし、
センターに繋がり、無垢なあるまままの自分を感じることができます。
自分を感じて、静けさと純粋無垢なエネルギーからスタートすると
１日の出来事に振り回されるというより、上手に基準を持って
波に乗ることができます。
・自分を感じる
・多くの知恵や人とのつながりを感じる
・自分の価値観とつながる
たった１０分の瞑想ですが、
種類は様々。
今、NLPの最終日。
自分のステートを最高にする瞑想ワークも取り入れています。
来年あたりはどこかで１日セミナーにしようかと考えています。
まずは、スマホアプリなどたくさんあるので、
ちょっと瞑想してみると随分と変わりますよ。