習慣化コンサルタントの古川です。
Aさんの1日。
前日の夜は夜更かしをして飲みすぎた。。。
ダイエット中なのに焼肉を食べまくってしまった。
お酒が入ると歯止めがきかない。
帰ったら２時。風呂に入って寝たのは３時半。
起床は７時半。寝不足でどうしようもない。
朝からぼーっとして会社に到着。集中力がなく、
今日締め切りの気が重たい提案書を作成する時間が
どこにあるのか。。。。
朝から突発業務に追われながらふと気づくと１８時。
ここから提案書作成。もう帰りたい
提案書作成にはエネルギーが重要とを食べる。カツ丼をほうばる
そして、夜は軽めの食事にすると決めたのに。。。
帰ったのは０時半。ヘロヘロの中、お酒とお菓子を買って家でご飯を食べる。
今日も最悪のクソみたいな生活だなー。
ここ３年、ずっとこんな感じ。
というAさんの現状。どうでしょうか？
あなたは、笑えますか？
このような下りエスカレーターに乗った生活習慣を送っていると
行き着く先は、負の結果です。
ただ、実は負の結果は、健康や仕事面ではなく、精神面のダメージが大きいものです。
自己嫌悪感を感じている状態は本当に嫌なものです。
やろうと決めたのに、自分で約束したことなのに。。。。
と自分を追い込むとどんどん苦しくなっていってしまう。
こういう気分が最悪の時に、流されるがままに負の循環で1日を終えると
非常に気分が悪いものです。
そこで、小さな一矢を報いて、自分を取り戻したいところ。
たった５分の瞑想でもいい。
たった１５分の片付け
家に帰ったらウォーキング
翌日は１５分だけ早く家を出る
自分に小さないいことをやることで、
どうしようもない生活に一矢を報いることができます。
この一矢はとても重要です。
自分を立て直すために、小さなきっかけになっていくのです。
どうしようもない、生活にあなたなら、
どのような一矢を報いますか？