習慣化コンサルタントの古川です。
習慣は、モチベーション理論でいうと
「自動動機」と呼ばれる分野に入ります。
自動動機とは、本人の強い意志に頼らず無意識に行動するという
理論です。
目標達成も毎日目標を書いて見ていると、
無意識のセンサーがそれに向かって行動を起こさせてくれるのです。
習慣はまさに無意識が勝手に行動を起こさせてくれるという
自動動機状態に入った行動です。
自動動機システムに行動をインストールしてしまえば
あとは、省エネルギーで行動が続く。
これが習慣化の最大のメリット。
人間に備わった自動動機システムを使わない手はありません。
では、どうすればいいのか？
自動動機システムに行動をインストールするためには、
行動習慣なら１ヶ月（英語学習、家計簿、片づけなど）
身体習慣なら３ヶ月（コミュニケーション、食事、睡眠など）
思考習慣なら６ヶ月（プラスに考える思考習慣など）
かかります。
そして、鉄則は２つ。
１．毎日必ず行動を起こすこと。どんなしょーもない行動でもいいから。
２．今日もできた！という承認を自分に与えること。（そのために記録がいい）
これは拙著「続ける習慣」に書いたことですが、
自動動機システムと無意識へのインストールという観点から書いてみました。
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