習慣化コンサルタントの古川です。
生活習慣は、好循環と悪循環のどちらかであるケースが多い。
悪循環の生活習慣は、目先の欲求のままに繰り返した結果、悪い習慣が
次の悪い習慣を生み出す。
寝不足が、多残業を生み出し、深夜帰宅が１食余分な食事を取らせ、
ストレスからネットサーフィンをして、また寝不足になる。。。。
これが悪循環のスパイラル。
一度ハマったら簡単に抜け出せないように思いますが、
それは繰り返されるドミノ倒しのようなものですが、
上記のケースで言えば、寝不足によるダラダラ残業が問題です。
私がコンサルする場合は、しっかり寝ることだけに焦点を絞って対策を１つ講じます。
人間、しっかり寝ると仕事で集中力がアップします。
自分を抑制する、自己制御力が高まります。
そのためには、エネルギーが必要なのです。
食べる、寝る、運動するはエネルギーを高める３大要因。
食べ過ぎはよくないので、運動をして良く寝るを進めるのですが、
まず緊急対応は寝ることにします。
もちろん、寝ている時間がもったいない。
私は短時間睡眠でも結構大丈夫。
という人もいるかもしれません。
しかし、私のクライアントさんのほとんどは、寝ることを第一優先に
すると「やっぱり寝るって大切ですね。体の軽さと集中力・快適さが全然違います」
と口を揃えて言います。
バランスが崩れた生活をどのように戻すか？
詳しくは、「新しい自分に生まれ変わる「やめる習慣」に書いたので、
ご参考になさってください。（サイドバーからアマゾンで購入できます）
その要点は、３つです。
１つは、悪循環が始まったスタートラインを把握すること
２つ目は、その１つだけを徹底して守り、好循環に戻るまで続けること
３つ目は、バランスが多少崩れても、数日ならすぐに戻るので惰性を続けないこと
習慣は体が覚えてくれているので、良い循環も簡単に数日では変わりません。
但し、１週間以上惰性に流されていると、悪循環が始まる可能性があります。
そのためにも、土日はいいバランスを戻すチャンス！！
土日こそ、早寝早起きをしたりしてバランスを戻してみてください！
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