習慣化コンサルタントの古川です。
健康を専門にしているトレーナー、リョウさんから
教えて頂いたことです。
皆さん、呼吸は口でしていますか？
鼻でしていますか？
そんなの意識したことないよ、という方が多いと思います。
私も同じでした。
私はよく喉が渇きます。
夜、喉が渇いて目さますことがちょくちょくありました。
そこでリョウさんに相談したところ
「口で呼吸していませんか？」
「・・・・・」
言われてみれば、これまでの人生で意識したことがない。
あるとすると、スキューバダイビングで口呼吸しかできない状況に
追い込まれた時に少し恐怖を感じたことぐらい。
鼻呼吸をすることでのどの渇きを減らし、
風邪など感染症も軽減できるそうです。
意識して鼻呼吸をすると、確かにのどの乾きが少なくなり
さらに口呼吸を加えると酸素濃度が高まった気がします。
深い呼吸に意識の焦点を持っていくと、
リラックス出来ている感覚もあります。
鼻呼吸の習慣、続けてみます。
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