習慣化コンサルタントの古川です。
さて、本日のテーマは「続けるモチベーション３つの視点」です。
続ける強い理由があれば、モチベーションになります。
たとえば、好きな人に告白する日までに５キロ痩せるなどです。
問題はそんな外的環境や偶然がなくても
常に強い理由を作り出す技術が必要です。
そこで、続けるモチベーションをつくる理由は、
「危機感、快感、価値観」というキーワードで考えるといいでしょう。
１．「危機感」とは、この習慣をやめなければ
「こんな悪いことがある」というものです。
たとえば、タバコを吸い続けると肺がんになる可能性がある。
そうなれば、家族を路頭に迷わせることになる。このような危機感を抱くことです。
コツは、自分の健康やそれによって悲しむ人を考えるといいでしょう。
危機感はやめる強力な理由の１つになります。
２．「快感」とは、これをやめればこんな良いことが
あるという目先のメリットです。
たとえば、夜更かしをやめると、睡眠時間が７時間確保できて、
昼は眠くならないし、朝起きるときにつらくなくなる。
快適な１日を送れるというようなものです。
やめることですぐに手に入るメリット、短期的に得られる快感です。
３．「価値感」は、快感が目先のメリットであるのに対して、
長期的なメリットを意味します。
やめ続けることでどんな効果があるか、仕事、人間関係、健康、
家族への影響を広げて考えていくといいでしょう。
また、時間軸を伸ばして、やめ続けることで、半年後、１年後、３年後
どんなことが起きるのか想像を膨らませていくことも有効です。
食べ過ぎをやめると、２０代の頃の体型に戻る、自分に自信がつくし、
更に運動をして身体を鍛え若々しい肉体が戻ってくると、
会社でもオジサン扱いされなくなる。
さらに若い部下からも憧れられるようになるというようなメリットは
より高次のメリットです。
このように危機感、快感、価値感の３つの軸で
やめる強力な理由を考えてみてください。
そして理由は、紙に書いて、見えるところに置いて
いつも見れるようにしておくとモチベーションを高め維持することができます。
是非、お試しください。
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