習慣化コンサルタントの古川です。
悪い習慣、やめたい習慣ランキングの中で
圧倒的ＮＯ１が
「先延ばし」
です。
レポートをつくる、提案書を作成する、交通費清算をする
複雑な見積を作成する、苦手な作業をする。
などです。
なぜ人は先延ばしをしてしまうのでしょうか？
習慣化のコンサルティングをして発見したのが、
思考習慣の違いです。
先延ばしをするのは、気が重い・めんどくさい
というのがほとんどの理由でしょう。
なぜ、気が重いのでしょうか。
なぜ、めんどくさいのでしょうか。
これは、仕事の完成状態から逆算して
発想しているからです。
２時間かかる作業
１５ステップかかる作業
結果を想像して、
あー、めんどくさい
後にしよう
と思うのです。
あたりまえじゃないかと思いますが、この思考を変えると
先延ばしは驚くほど少なくなります。
何をするかというと、
チャンクダウンとベビーステップです。
チャンクダウンとは、作業を小さく分解しておくこと。
小さくステップに分けて、書き出しておけば手をつけやすくなります。
もう一つは、何より１０分だけ手をつけるという
プロセスに焦点を当てるのです。
時間をゴールに設定して、完成をゴールに行動をスタートしない。
片づけが苦手な人は、完璧に片づけなければいけないと
完成イメージを持ちます。
すると、２日ぐらいかかりそうだと考えると、先延ばしにする。
でも、私が「１５分片づけ」を進めて、
騙されたと思ってやってみると、驚くほど片づけができるようになります。
ここですり替えたのは、頭の中の配線だけです。
行動のゴールを完成に置くのか、小さなステップや時間に置き換えることで
軽くスタートを切れます。
そして、初動をとれば、あとは不思議なものでモチベーションが湧いてきます。
人は止まっている時が一番気が重い。
だから動き出すことが一番大切。
そのために、１５分をゴールに始める！！
これがとても大切な先延ばしを減らす思考習慣です。
是非お試しください。
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