習慣化コンサルタントの古川です。
平日のビジネスパーソンは家に帰ったらバタバタして
寝るだけ。
そんな方が多いのではないでしょうか？
しかし、リラクゼーションがなくストレスが貯まると
悪循環になります。
たとえば、
食べ過ぎになる、
ネットサーフィンや携帯ゲームをしすぎてしまう
いつもイライラして誰かに当たってしまう
など悪い習慣に発展してしまいます。
そこで、一日ストレス清算主義をお勧めします。
その日のストレスは翌日まで持ち込まない。
となると、問題は、時間がない中で
短時間、即効性がキーワードになります。
１５分で出来る癒しの習慣を考えてみましょう。
たとえば、
ヨガをする
湯船にゆっくりつかる
瞑想する
ストレッチする
クラッシック音楽でただゆっくりする
マッサージを受ける（簡易マッサージ器）
大好きなことをする。（マンガを読むなど）
アロマの中で座禅を組む
足湯をする
など、色々ありますよね。
ご自身にあった方法を１５分だけ取り入れてみてください。
たった１５分の癒し時間であれば毎日できると思います。
是非、１－２つを試していただくことをお勧めします。
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