習慣化コンサルタントの古川です。
最近、習慣化の支援をしていても精神的エネルギーが落ちていると
挫折しやすい傾向が見られます。
やけ食い、ヤケ酒は昔からありますが、
今日はもういいや、一口ぐらいなら、一本ぐらいならと心を許すと
一気に悪い習慣に引っ張られてしまいます。
心理学ジャーナリストの佐々木さんが言っていたのが別人問題という表現。
ダイエットを決意する時は、満腹の時。
空腹になったら別の自分が「明日からにしようよ」と語りかけるという。
ここで重要になってくるのが、どれだけ自分を自己制御できるかということ。
これには、心のエネルギーと行動テクニックが必要になってきます。
行動テクニックは拙著「続ける習慣」で書きましたが、心のエネルギーはモチベーションも
さることながら、最近、スタンフォードの自分を変える授業で話題の意志力。
意志力という表現より、心のエネルギーと言った方が私はわかりやすいと思っています。
心のエネルギーが弱くなると、自分を制御できなくなります。
お酒が入ると、禁煙していたのに一本に手を伸ばしたり、無駄に食べ過ぎたりとなっていきます。
また、心のエネルギーは一日のハードワークで使い果たされると、帰ってから勉強する気には
なれません。
だからこそ、心のエネルギーがたくさんある朝の時間に重要な習慣を行うのがベスト。
これを技術面でベビーステップでカバーしたりするのが、続ける習慣の内容だったのですが、
次々回作では、心のエネルギーを増やして、悪い習慣を断ち切るためのメソッドを公開しようと
思っています。
いずれにしても心のエネルギーを増やすためには、
１．睡眠を十分とること
２．余計なことにエネルギーをとられない
（出社が始業ギリギリだとそれだけで満員電車と時間の切迫感でかなり消費する）
３．甘いものを食べる
４．休憩をこまめにとる
５．心のエネルギーを使い果たさないで残高を残す。（翌日にチャージされる）
私は１日の時間配分よりも心のエネルギーを何にどれだけ配分しようかと考えて
仕事を進めています。
特に本の執筆など創造性を求められる仕事は、心のエネルギーを消費するので
ルーチンワークをやるタイミングなどと区分けしないと執筆が進みません。
８月出版する予定の新刊にも書きましたが、最も重要で優先したい仕事や習慣は
一番心のエネルギーがあるときにやることをお勧めします。
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