習慣化コンサルタントの古川です。
次のような悩みはないでしょうか？
‐どうしても早起きができない
‐昼間、極度に眠たくなる
‐体が重くて、体調がすぐれない
‐寝ているはずなのに寝足りない
‐不眠症に悩んでいる
睡眠の質は、生活に大きな影響を与えます。
それは仕事の効率のみならず、思考の楽観性やダイエットの継続までに関わってきます。
睡眠の質が良いと幸福感も高まり、仕事も効率的になり、ダイエットや早起きなどの
習慣もコントロールしやすくなります。
睡眠とは運動や食事と同様に、太古の昔からある生理的なものなので、
このリズムが崩れることはそのまま生活の崩れになります。
睡眠の専門家である、菅原洋平先生によると３つの習慣を
行うと睡眠の質が良くなるとのことです。
「あなたの人生を変える睡眠の法則」
http://www.amazon.co.jp/dp/4426115272
この本は理論と習慣が分かりやすく整理されており、一読の価値ありです。
さて、睡眠の質を高める３つの習慣をご紹介します。
私も実践していますが、睡眠の質は確かに良くなります。
１．朝、５分光を浴びる
朝一番、ベランダに出て食事を取るなど光を浴びると良いそうです。
２．昼、１５分目を閉じる
眠気が襲ってくる前に、１５分仮眠を取るか、目を閉じるだけでも有効です。
３．夕方、５分姿勢を良くする
椅子に座ったままビシっと背筋を伸ばす。
是非、睡眠の質を高めたい方にはおススメです。
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