習慣化コンサルタントの古川です。
昨日は呼吸でリラックスする習慣をご紹介しました。
今日は、自然音を聴く習慣を！
仕事から帰ってもすぐに寝つけない場合、
それは交感神経が優位になっているからです。
簡単にいうと心のスイッチが入っている状態。
仕事中は誰でも高い緊張状態なので、交感神経は優位。
ストレスマネジメントが上手な人は、この交感神経を会社を出ると
オフにできて、帰ったらゆっくりできます。
一方、長い間緊張状態が続いていたり、切り替えが上手ではない人は
このスイッチをなかなかオフにできません。
そうすると、なかなか寝付けない、疲れが取れない、仕事中の集中力が落ちるなど
の問題が起きます。
そんな方は、呼吸やお風呂の習慣と共に、
自然音を聴くことを取り入れてみてはいかがでしょうか？
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夜、水や鳥の音を聴きながら眠りにつく、
また目覚まし代わりに屋久島の清流の音を聴きながら起きるのは
凄く快適です。
睡眠は毎日の習慣です。
いい習慣を取り入れると、生活の質が上がりますので
是非お勧めです。
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