習慣化コンサルティングの古川です。
いまいちやる気がしないときに仕事をしなければいけない
睡眠時間が少なくて眠いときに起きなくてはいけない
今日は気分が乗らないけど、走らなくてはいけない
こんな気分の時には、やはり
「今日はやめておこう」と辞めてしまい、
ついには挫折してしまいます。
私は、「続ける習慣」の中で、モチベーションスイッチとして
「儀式」
をご紹介しました。
やる気がしない時には、どうすればいいか。
とにかく、小さく動き出すことです。
「のうだま」（池谷裕二氏）の中で、
身体を動かすとモチベーションは湧いてくるとの
記述があります。
そう、気分が乗らない時には鉄則は
とにかく動き出すことです。
しかし、これがなかなか難しい。
そこで、何か行動に移したいことがあれば
セットでウォーミングアップの行動を考えておくことをお勧めします。
たとえば、私がやっているのは、
自宅で仕事をすることが多いのですがどうしてもやる気がしない。
そんな時には、
①書斎を１５分片づけをする
片づけを１５分間やると、身体は温まり、気持ちがすっきりしてやる気が湧いてきます。
気分が乗らない時にはまず、片づけを始めるようにしています。
②好きな仕事を１５分やる
私の場合は、読書メモをすることや新しいアイデアを出すことは好きなので、
１５分限定で、ノートを開いて集中して楽しみます。
楽しい気持ちで満たされれば、モチベーションはたちまち溢れてきます。
③ＴＯＤＯをこなす
上記２つでもやる気がいまいち湧かない時には、しなければならないこと
をこなします。雑用や資料の仕分けなどです。
この３つをウォーミングアップの習慣として
セットで考えておけば、とりあえず初動が取りやすくなります。
ウォーキングであれば、ウェアに着替えて腕立てをする、
英語の勉強なら、好きなテープを聴くなど
１５分でいいので動き出すと、
あとは
慣性の法則
です。
どんどん加速がついていきます。
みなさんは、仕事のウォーミングアップ、勉強のウォーミングアップ
朝、ベッドから起きるためのウォーミングアップの習慣を何にしますか？
きっちり決めておくと、非常に役立ちます。
それにはいくつか実験してみてください！！
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