習慣化コンサルティングの古川です。
先週、雑誌の取材で、
「習慣化しやすい時間帯はありますか？」
と質問を受けました。
結論から言うと、
予定や人に振り回されにくい時間
です。
１つは、早朝に代表されるように、残業や飲み会など
の予定に振り回されない時間帯です。
自分の集中力が高い時間帯はいつか。
そして、何より予定や人に振り回されない時間はいつなのか？
人によっては深夜がいい人もいますし、早朝がいい人もいます。
２つ目は、毎日必ず発生する時間に相乗りさせることです。
たとえば、通勤時間、食事の時間、歩く時間、入浴時間などです。
この時間に習慣を相乗りさせれば、負担は少なくてすみます。
続ける習慣では、毎月１つ習慣化をおススメしています。
最初の１つが上手に習慣化できれば、そのあとは自信がついて
習慣化しやすくなります。
最初の第一歩は、負担がすくない時間帯・タイミングで
実施してみてはいかがでしょうか？
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