習慣化コンサルタントの古川です。
私の続ける習慣、やりたいことが見つかる３つの習慣を
編集していただいている滝啓輔さんが編集された最新作
「ストレスをためない技術」（松島直也）
http://www.amazon.co.jp/dp/4534047703
をご紹介します。
本書は、ＮＬＰのトレーナーである松島氏がその他心理学知識を
織り交ぜながら、あらゆるストレスをどう軽減せるかを説いた本です。
キーワードは「よける」「ひねる」「受けとめる」
悪いストレスは「よける」
例えば満員電車や美味しくない社員食堂、膨大なメールなど
は対処次第でストレスをよけることは出来ます。
良い状態に「ひねる」
これはＮＬＰの技術ですが、良いイメージを特定の場所に
つくりだし、そこに同一化する手法です。
本だけではイメージはつきにくいのですが、やってみるとわかります。
状態が変われば、気分は変わります。
事実と解釈を分けて「受けとめる」
これはよくある例です。
病気など情報が不確かなままで、どんどん不安を膨らませ
、癌だったらどうしよう、胃に異常があったらどうしようなど
と考えを雪だるま式に膨らませていくケースです。
こんな時は、事実に焦点を当てて情報不足なら情報を集める
どこまでが事実でどこからが解釈か。
解釈におびえているのか、事実におびえているのか
区別する力が無用な不安を落ち着かせてくれます。
その他、ストレス対処の良い習慣がいくつか紹介されているので、
以下にご紹介しますね。
・日常に存在する見逃しがちなストレス要因を取り除く習慣
例）服装、満員電車、取り出しづらい食器棚、夫の愚痴など
・ストレス状況に点数をつける習慣
・自分のストレスサインに気づく習慣
（私は頭痛と背中の張りです）
・深呼吸して硬直した体を脱力させる習慣
・ストレスを受けた現場からいったん離れる習慣
・朝日を浴びる習慣
・リズム運動を行う習慣
・人との距離を心地よい距離に変える習慣
（ＳＮＳに触れていますが、私もＦＡＣＥＢＯＯＫはずっと離れられず時間をとられました）
・不安なことはすべて書き出す習慣
・職場に癒しの相方を探す習慣
・ポジティブ・セルフトークをつぶやく習慣
また、過去の記憶を修正するＮＬＰ技法（サブモダリティチェンジ）
の方法も丁寧に解説されています。
最後に著者のいい言葉を記しておきます。
名言：
・今、あなたが感じているストレスも、いずれは１つの経験となってタフな心を育ててくれます。
・どんな刺激であれ、繰り返し経験することで反応は鈍くなり、影響力は弱まります。
日常生活に３つでも本書から習慣を学びとれれば、充分購入価値はあります。
たくさん方法や技術が記載されているので、ご興味のある方は読んでみてください。
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