習慣化コンサルタントの古川です。
きょうは寒かったですが、少し過ごしやすい天気でしたね。
さて、今回は止めれない習慣について
禁煙、ダイエット、ネットサーフィン、ＴＶゲーム。。。。
今年こそ、やめとうと固く誓ったはずが、すぐに悪癖に戻る。
「続ける習慣」では、習慣引力の法則により、
「脳はいつもどおりを維持しようとする」、だから新しい行動は排除すると書きました。
その通りですが、あの本に補足すると悪い習慣はもう１つ留意点があります。
それは「習慣から得ている効用」を把握して、別物に向けることです。
たとえば、禁煙で考えてみましょう。
禁煙から得ている効用は何でしょうか？
人によって違いますが、
仲間とのつながりを持つことでの安心感、ストレスの解消、気分転換、気合が入る などです。
悪い習慣は、続けている意味があります。肯定的な意味があるので、その意味を無視して習慣だけ
止めようとすると別の悪習慣に変化する可能性が高いのです。
例えば、ストレスの解消だとすると、タバコをやめた段階でストレス発散のはけ口を失います。
だからこそ、ストレスを解消する方法を３つぐらい考えておきます。
１．ショッピングする
２．食べるのを我慢しない（太ることは許可）
３．お風呂でリラックスする
この３つの行動をしっかり行いながら、禁煙をスタートするとずいぶんと軽くなっていきます。
だからこそ、習慣が得ている効用を考える必要があります。そして代替案を考えることがポイントです。
さあ、あなたの止めたい習慣があるならば、参考にしてください。
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