たんぱく質
たんぱく質１ｇ=４kcal
筋肉・臓器・皮膚・毛髪などの
体構成成分、
ホルモン・酵素・抗体などの
体調節機能成分、
豆・卵・肉・魚などの
食品成分として存在する
重要な栄養素
脂質
脂質1g=9kcal
脂質はエネルギー源と
なるだけでなく、
エネルギーを蓄える
物質としての役割も担っています。
炭水化物
炭水化物1g=4kcal
炭水化物のうち糖質は、
分子の数によって
単糖類、少糖類、多糖類に
分類されます。
ビタミン
ビタミンはからだの機能を
正常に保つために欠かせません。
水溶性ビタミンと
脂溶性ビタミン
に分類され、
水溶性ビタミンは
ビタミンB群
B1、B2、B6、B12、ナイアシン、
パントテン酸、葉酸、ビオチン
と
ビタミンC
脂溶性ビタミンはビタミンA、D、E、K
無機質
ミネラルは無機質とも呼ばれ、
からだを構成する
４つの主な元素
（酸素、炭素、水素、窒素）
以外のものの総称です。
ミネラルも体内で合成できないため
食物から摂る必要があります。
ミネラルが不足すると
欠乏症や不調が起こりますが、
摂りすぎも過剰症や中毒を
起こすことがあります。
今回のブログでは
恐らくそこまで
難しい事は
書いていません。
基本的な部分として
１ｇあたり
炭水化物
タンパク質は
４kacl
脂質は
9kcal
まずは上記のカロリーの違い
という部分だけ
そして
それぞれの栄養素の役割を
抑えてください。
私たちの身体は
食べた物
普段の行動
=食生活習慣から
成り立っています。
ダイエットについての
理解がまだ浅い
メンタルコントロールが
難しいという方は
恐らく、
知識不足
理解力不足
だと思います。
Blogを通し
理解を深め、
メンタル管理について
成長が欲しい
と思っているのなら
学びは止めてはいけない、
今はネット依存社会
良い情報も悪い情報も
目から入ってきます。
あなたの人生は
あなただけのもの
誰にも邪魔されるべきではない
しかし、
あなたの思考が邪魔を
している場合
変わるのは
誰でもない
あなた自身です。
欲望深く
なりたい自分に
なりましょう。
おすすめの書籍
日本体育大学
体育学部 体育学科
岡田隆 教授
ダイエットが
最初から
うまくいく人なんて
いません
最初から自転車に乗れない
と同じです😌
まずは
地に足をつけて
できることから
コツコツと🐾
ダイエットは
柔軟な思考が大事！！！
これをしたら痩せる！
ではなく
これをしたら
少しでも理想に近づく！
と自分自身に言い聞かせる♪
