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今日は、病気ではないけど
少し気になる「プチ不調」への
悩み別で選ぶ「ファイトケミカルス」を含む
野菜＆果物のご紹介
『ファイトケミカルス図鑑①』
http://ameblo.jp/syokuikukyouikukaikaku/entry-12266569266.html
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《免疫バランスを整え病気にならない体を作るために》
『しいたけ』
エリタデニン、レンチオニン
エリタデニンコレステロールを低下！
レンチオニンが血液サラサラに！
加熱しすぎると分解するので長時間煮込みNG
『バナナ』
オイゲノール、β-カロテン
オイゲノールが白血球を増やし免疫力アップ！
熱してスイートスポットという黒い点が
現れてくるとさらにオイゲノールが増量！
『しょうが』
ジンゲロール、ショウガオールなど
この二つにはせきや喉の痛みを和らげるなど
多彩な効果あり！
加熱すると体温をあげてさらに免疫力UP！
《女子必見！脂肪を減らしてダイエットに》
『緑茶』
カテキンなど
カテキンは体脂肪を減らす効果大！
血糖値、中性脂肪、コレステロールの上昇を抑え
生活習慣病予防にも◎
『りんご』
プロシアニジン
中性脂肪を減らし、脂肪の蓄積を抑える！
シミの原因、メラノサイトを抑えるので
美白作用にも◎
『ししとう』
カプサイシン
エネルギー代謝活発化で脂肪燃焼！
血液改善し老廃物をスムーズに排出。
冷えの改善にも効果あり！
悩み別プチ不調への「ファイトケミカルス」でした
是非参考に〜
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