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静の疲れは動で取れ
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静の疲れは動で取れ
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元オリンピック代表コーチから教わった、
「動の疲れは静で取る、静の疲れは動で取る」
は覚えておいて。
凝ったときは動き、疲労が溜まったときは休む。
最近散歩をおすすめする人が増えたのは、便利な時代に体を動かす人が少なくなったから。
8時間睡眠をとっても、デスクワークで疲れた体は癒されない。
身体が疲れていたらしっかり休む。
ただ、デスクワークなどで体がこり、ストレスがある時は、運動をすることでかえって疲れが取れる。
特に運動は体の緩みに繋がり、脳もリラックスする効果があります。
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嫌な感情はビッグチャンス
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嫌な感情はビッグチャンス
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ネガティブな感情があったら、人生を変えるチャンス。
落ち込んだら本当に欲しいものがわかる。
他人からの耳が痛い言葉は心の奥の課題。
許せない他人の言動で自分の信念に気づく。
これらの痛みから感情的に逃げなければ、理想の状態を追いかけるきっかけにできる。
ネガティブはスタートの合図。
「ムカついた」「落ち込んだ」など嫌な感情を味わった時はビッグチャンス。
自分にとって大切なものがわかる。
行動開始の合図。
ネガティブな感情を味わうのは、あなたにとっての理想の状態とのギャップがあるから。
理想の状態はどんな状態でしょう？
あなたがその実現のためにやる始めの一歩は何ですか？
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「自己評価低×自責」は最悪のコンビ
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「自己評価低×自責」は最悪のコンビ
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実はとても危険なのは、自己評価が低い自責思考の人。
「こうすればよかったかな」が多く、他人からガッカリされることに極端にストレスを感じ、いつのまにかコントロールされている。
「自分の機嫌は自分でとる」以上に「他人に依存しない」を意識しないと、メンタルの浮き沈みが止まらなくなる。
他者に貢献するGiverギバーはとても素晴らしいんだけど、自己犠牲型のギバーになってはいけない。
あくまでwin-winを目指す。
でないとTakerテイカーたちに搾取されてしまいます。
そして経営者はギバーを採用すること以上に、テイカーを採用しないことを意識するのが大切。
悪意がある人は善意がある人を３人くらいつぶしてしまう。
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ワークライフバランスの危険性
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ワークライフバランスの危険性
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65歳から挑戦して生まれたケンタッキーの話からの、
「何歳からでも遅くない」
を真に受けないでください。
20代でついた差が一生埋まらないのは、やり切った者同士が30代になってから最強のチームをつくるから。
ワークライフバランスとか言ってる人は相手にされない。
人生は、先行逃げ切り型が一番賢い。
20代でワークライフバランスとか言ってる人は、一生バランス取れない。
40代以降でワークライフバランスを達成してる人は20代で突っ走った人。
ただ、20代での突っ走り方を40代でも同じように続けてしまうと体や家庭を壊すことになる。
だからこそ、30代以降はチーム作りが大切になる。
そのための20代の全力疾走。
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ストレスの９割は●●
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ストレスの９割は●●
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ストレスの9割である”人間関係”で悩みが少ない人は、
「人間関係の維持に労力を使わない人」
です。
言い換えるなら、依存先が多い人。
自分を曲げて人に合わせることをせず、自分のままで生きていくなかで自分と合う人を大切にする。
期待もしないし、勝手に期待もさせない。
大切にしてくれる人を大切にする生き方ができる人。
そして去る人を追わない。
「人はコントロールできない」と認識することが大切。
誰かに貢献する時も見返りを求めない。
見返りを求めないことは自分のためでもあります。
コミュニティも、家族と職場以外に、「学び」「運動」「ローカル」の３つのコミュニティに属するようにしよう。
逃げ場が多いと一気に楽になる。
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メンタルはいつ崩れる？
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メンタルはいつ崩れる？
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メンタルが崩れるのは「忙しいとき」より「仕事の意味を見失ったとき」なので、兆候を感じたら「成果ではなく経験を得られないか」と考えるのがおすすめ。
成果は会社にあげても、経験はあなたの資産にできる。
「この経験を得るために仕事をする」という意味づけが、やりがいとメンタルを強くする。
幸福学によると、幸福は「自己成長」「人とのつながり」「社会貢献」によって成り立っています。
仕事を通じて、上記の３つが得られるように意識していきましょう。
同じ仕事でも意識次第でまったく変わってきます。
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イライラの原因と対処
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イライラの原因と対処
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心について知るほど、
「窮地に陥ると人の本性が出る」
は間違いで
「ストレスの多い環境にいると攻撃的になる」
が正しいと確信します。
問題が複数同時に襲いかかってきたり、コントロールできない押し付けは誰もがいらだつもの。
他者の会話やSNSの声が気になりはじめたら、ストレスを抱えているサイン。
攻撃的になるのはある意味正常な反応です。
まずはそのサインを受け取る。
そして、そんな時こそ自分を客観視して
「自分にとって何が大切だからいらだっているのか？」
「コントロール可能な範囲で自分にできることは何か？」
「どんな学びのチャンスなのか？」
「第二、第三の選択肢は何があるのか？」
などを考えてみましょう。
感情はいつも気づきと学びを連れてきてくれます。
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絶対に採用してはいけない人
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絶対に採用してはいけない人
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絶対に採用してはいけないのは「面接で前職の悪口を言う人」です。
人間関係の四大毒素は「非難/侮辱/自己正当化/逃避」で、どれも過去への向き合い方にでる。
表向きは良くても、慣れてきた頃に裏の顔が出てきて、同じ悪口で組織を潰す。
組織に限らず、腐ったみかんとはすぐに距離を置きましょう。
人間関係の四毒素である「非難」「侮辱」「自己正当化」「逃避」において、誰しも自分の得意技を持っているものですが、たまに４つ全部使いまくっている人がいる。
そういう最強キャラには絶対に近づかないようにしましょう。
自分や周りにも近づけないようにしましょう。
悪意ある人は、善意ある人を3人くらいつぶします。
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大成功している人の手帳活用術7選
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大成功している人の手帳活用術7選
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1. スケジュールでなく人生を管理する
2. 価値観・行動指針を書く
3. 目標の9つのカテゴリー（感情、仕事、趣味、健康、財産、学び、居住環境、人間関係、人間性）
4. 長期・中期・短期ビジョンを設定する
5. 達成目標と行動目標とわけて考える
6. 重要で緊急でないことが最優先
7. 毎日を振り返り感謝する
詳しくはYoutubeでお話しています。
まずは自分がやりやすい形で実践してみてください。
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エリートが陥るワナ
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エリートが陥るワナ
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10代でやんちゃだった人が成功しやすいのは「ルールに疑念を持つ」から。
みんなが常識だと思ってるルールを
「それ必要？」
「このほうが良くない？」
と考える。
エリートは幼い頃から洗脳されているのでこれが出来ない。
自らルールを作り、自ら決めた道を正解にするのが経営者。
すべてに疑念を持とう。
日本の教育システムは、ルールを守り、すでにある解を出したり、暗記したりする世界。
一方、ルールに疑念を持ち、ルールを壊し、自らルールを作れる人が成功するのがビジネスの世界。
ルールを守り続けて大人になってしまった人は、今からでもルールを疑う練習をしてみよう。
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