眠るタイミングを逃してしまい、
なかなか寝付けない夜って、
ありませんか？
私もそんな経験を持つひとりです。
特にアラフィフになると、
眠ろうとしても目を閉じたまま
どんどん頭が冴えてきて、
気づけば考え事に発展してしまうことがあります。
そんな状況に陥ったとき
私が試している「寝付くための方法」をご紹介します。
1. 水中に沈むイメージをする
まず、目を閉じて自分の体が
水に浮かんでいるイメージを描きます。
あおむけで水に浮かび、
そのまま少しずつ水中へと
沈んでいく感覚を想像してください。
水底が見えないほど深いところまで
沈んでいくイメージを続けます。
もしその途中で眠りに落ちてしまったらラッキー。
もし水底にたどり着いたら
そのままそこで横たわり、
眠るイメージをしましょう。
この方法で意外と寝付けることがあります。
2. 紙の本を読む
電子書籍ではなく、
紙の本を手に取ってみましょう。
雑誌よりも書籍の方が効果的です。
ページをめくりながら
文字に集中していると、
いつの間にかまぶたが重くなってきて
眠りに落ちることが多いです。
3. 軽いストレッチをする
本格的なストレッチではなく、
ベッドの上で簡単にできる軽い動きを取り入れます。
腕をゆっくり回したり、
首を軽く回したりするだけで大丈夫。
体がほぐれてリラックスすることで
再び布団に入ったときに眠りにつきやすくなります。
番外編: 氷を口に入れる
これは少しユニークな方法ですが、
友人に教えてもらった「番外編」をご紹介！
氷を口に入れることで
眠気を誘うことができるというものですが
成功率は50%でした（笑）。
しかし、試してみる価値はあるかもしれません。
あなたは眠れない夜、
どんな工夫をしていますか？
ぜひ、あなたの方法も教えてくださいね。
東京再開催！
『見えない世界からあなたに伝えたいこと』お話し会
リクエストをいただき
再び東京で開催する運びとなりました！
お話し会の内容は
18年の歳月の中で
見えない世界から受け取った
メッセージや経験をベースにしています。
● 神社・神様のお話
● 供養のお話
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さらに「見えない世界」についての
参加者の質問にもお答えします。
特典：パワーストーン個別ミニリーディング
（石の状態やケアの方法等）
懇親会：お話し会の後お食事をしながら
さらに濃いお話をしましょう（残席１）
2024年９月24日（火）
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