こんな経験はありませんか？
「もうちょっと頑張れそう」と無理をして、
結局ものすご～く疲れてしまったこと。
疲れを溜め込まないためには
「もうちょっとやれそう」と思う手前で休むのが大切です。
《疲れる手前で休む具体的な８つの方法》
①1時間に1回は立ち上がり軽くストレッチ。
②集中力が切れる前に5分間の休憩を取る。
③夜更かしを避けて、早めに寝る。
④３分間ほど目を閉じてリラックスする。
⑤スマホやパソコンを使う時間を制限する。
⑥週末にしっかり休息を取る計画を立てる。
⑦友達や家族と過ごす時間を増やす。
⑧定期的にマッサージや温泉でリフレッシュする。
「ここまでがんばってから休もう」と
無理をしがちな人が多いですよね。
でも、すごく疲れてからでは
回復に時間がかかってしまう。
たぶん、あなたも経験あるのでは？
私は以前、
仕事で「あと1時間だけ頑張ろう」と思って
やり続けたことがあります。
でも、結局疲れ果てて
翌日も全く回復できず、
使い物にならない状態。
それが教訓となり
「ちょっと疲れたな」と感じたら
無理をせずに一息つくようにしています。
そうすると疲れを溜め込まずに済むので
体調も安定しやすい感じ。
疲れを蓄積しないためには
「規則正しい生活」「バランスの良い食事」
「適度な運動で体を動かす」も大事。
そこにプラスして大切なのは
・ポジティブな考え方を持つ。
・自分のペースを大切にする。
・ストレスを溜めない工夫をする。
疲れが溜まるとものすごく大変ですよね。
「疲れたな」と感じたときには
ぜひこのことを思い出してくださーい♪
「疲れを溜め込む前に早めに休息をとる」
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