今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×2

ローテーターカフトレ

バーベルショルダープレス:50kg×12×4

バーベルプッシュプレス:50kg×6×3

レッグカール:80kg×14×3

レッグエクステンション:100kg×14×3

バランスボール腹筋×30×3