今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×20×2+15kg×15×4

マシンロウ:90kg×18+120kg×12+140kg×8×3

ダンベルハンマーカール:16kg×16×3

リアデルトフライ:70kg×14×3

ラットプルダウン:(120kg×10→80kg×8×2)+100kg×10→80kg×8

トレッドミル6km/h15%25分

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "筋トレ終わり懸垂→マシンロウ→ハンマーカール→リアデルトフライ→ラットプルダウン→トレッドミルハンマーカールを加えた結果、ラットプルダウンで前腕が最初に辛くなる#筋トレ#懸垂#ラットプルダウン"