今日の筋トレ(脚と肩)

祝日朝筋トレ

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3

※ハーフ

バーベルショルダープレス:60kg×10+65kg×8×3

逆手懸垂×20×4

レッグカール:80kg×14×4

レッグエクステンション:105kg×14×3

マシンショルダープレス:70kg×14×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "朝筋トレ終わりスクワット→バーベルショルダープレス→逆手懸垂→レッグカール→レッグエクステンション→マシンショルダープレス→ハンマーカール#筋トレ #ショルダープレス"