今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg×8×3

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+130kg×12×3

※ハーフ

レッグカール:85kg×14×4

レッグエクステンション:110kg×14×3

ダンベルハンマーカール:12kg×16×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3