今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+90kg×10×2+8

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×18×3

ダンベルラテラルレイズ:14kg×16×3

ダンベルハンマーカール:14kg×16×3

※スーパーセット

レッグカール:80kg×14×4

レッグエクステンション:95kg×16×3

ダンベルショルダープレス:20kg×16×3