要するに1時間ラン
佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン11.26km終わり1時間ダラダラとランニング。ダイエットの結果、頬と尻の肉から削げていってます。デスクワーク辛くなりそうなので座布団要るなあ、と。#SANORUN https://t.co/lZtkf1ebsv
2019年12月31日 08:06
朝食＆お掃除後に脚筋トレへ
バーベルスクワット:70kg×20+110kg×16+150kg×10×2
※ハーフ弱
レッグエクステンション:105kg×13×4
レッグカール:80kg×14×2+90kg×12×2
ゴブレットスクワット:24kg×20×4
ダンベルランジ:25kg×10×左右×2
バックエクステンション×40
終わり
トレーニング納めでした、と。