佐野 哲也(Tetsuya Sano)@t2ysano
朝ラン12km終わり寒い！ただただ寒い！靴紐解けるしなかなか残念な出だし。同僚に会うもお互いラン中だったので挨拶だけ#SANORUN https://t.co/vrHNUlhIWm
2020年01月01日 08:40
午後肩筋トレへ
バーベルショルダープレス:20kg×35+50kg×16+60kg×10×3
マシンショルダープレス:60kg×16×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ディップス×40×4
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ5分3
トレッドミル6.2km/h15%25分